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睡前喝水会水肿吗?

时间:2019-09-02 12:01:25  来源:  作者:
睡前喝水会水肿吗?

睡前喝水不会水肿。

水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度储留。

睡前饮入的水被小肠吸收之后,人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡,并不会造成水在组织液内的过度储留。

水肿的真正原因,是摄入钠过多,或者摄入蛋白质过少,导致血液渗透压下降,水分流到组织液中;长时间保持同一姿势,重力造成血液回流受阻,也会造成组织水肿。

因此,想减少水肿,得少吃咸的食物,避免盲目节食,以及多运动。另外,为了减小肠胃负担,减少起夜,睡前确实不应该喝太多水,小口饮水就好啦(100 毫升以下)。

睡不好会变丑,所以睡前应该少喝水。

在「变美 Yes or No」,我们每天晚上回答一个小问题。少走弯路,一起变美~

本期合作作者

中国首批注册营养师 营养与食品卫生硕士 谷传玲

本期科学审核

密歇根大学运动人体科学硕士 贾司奇

参考文献

[1] Koo LW, Reedy S, Smith JK.Patient history key to diagnosing peripheral edema[J].The Nurse Practitioner, 2010, 35 (3) :44-52.

[2] Bamigboye AA, Hoffmeyr GJ.Interventions for leg edema and varicosities in pregnancy.What evidence? [J].Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol, 2006, 129 (1) :3-8.

策划 L.L. 责编 Murphy



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