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睡眠过渡有哪些危害?

标签: 睡眠过度

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睡眠过度不仅仅会让你错过周六的早餐,如果经常这样做,还会增加患病的风险。


1.精神不佳


当睡眠过多时,人体的血液循环会减慢,大量的氧气和营养不能够输送到身体的各个组织器官,记忆力和脑力都会下降,影响我们的精神状态。


2.增加心血管疾病的风险


有研究小组统计来自7个地区21个国家的数据,发现睡眠时间超过建议上限8小时的人,患中风或心力衰竭等心血管重大疾病的风险增加41%。


3.增加乳腺癌风险


有研究指出,夜班工作和暴露于“夜间照明”是乳腺癌的风险因素。


4.容易导致肥胖


在睡眠的阶段,机体正处于一种休眠状态。如果经常睡懒觉,体内的脂肪和胆固醇都不能分解,就会增加肥胖的风险。


5.记忆力下降


经过一夜睡眠后,人体的肢体和肌肉、关节等部位得到充分调节,才能恢复精力充沛的状态。但是对于经常睡懒觉的人来说,起床后会感到腿软、四肢无力,中枢长期处于昏迷状态,常常出现昏昏沉沉、记忆力下降等等症状。


成人睡眠的最佳时间是每天6-8个小时,以睡眠后身体不再感到疲乏,精力更加充沛为最佳标准。总之,不管是少睡、多睡对身体而言都是百害而无一益的,每天保持最佳睡眠,做一个健康快乐的人儿吧!

 

 

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